OBJECTIF
Soutenir une journée dense.
Cours, taf, sport, projets : ça ne ralentit pas.

COMMENT ON L’OBTIENT
On augmente la densité énergétique de façon intelligente :

• Plus de protéines complètes pour soutenir le corps.
• Assez de glucides pour recharger les réserves.
• Des lipides en quantité cohérente pour une énergie durable.
• Une portion pensée pour tenir vraiment.

Ce n’est pas plus lourd.

C’est plus structuré.

EFFET RECHERCHÉ
Après un repas Boost, tu dois :

• Te sentir solide.
• Avoir de l’énergie qui tient.
• Pouvoir enchaîner sans t’effondrer à 16h.

OBJECTIF
Rester concentré sans coup de barre.
Tenir 3 à 4 heures sans que ton cerveau décroche.

COMMENT ON L’OBTIENT
On construit le repas pour soutenir ton énergie mentale :

• Des glucides complexes qui diffusent l’énergie progressivement.
• Des fibres pour éviter les pics et les crashes.
• Une dose maîtrisée de matières grasses pour ne pas alourdir la digestion.
• Assez de protéines pour stabiliser la satiété.

Pas de pic brutal.
Pas de somnolence.
Juste de la constance.

EFFET RECHERCHÉ
Après un repas Focus, tu dois :

• Te sentir clair, pas lourd.
• Pouvoir enchaîner sans fringale.
• Garder un niveau d’attention stable.

OBJECTIF
Te sentir bien après avoir mangé.
Pas de ventre lourd. Pas de fatigue digestive.

COMMENT ON L’OBTIENT
On joue sur la qualité plutôt que la surcharge :

• Beaucoup de légumes pour le volume et la satiété.
• Des protéines digestes (poisson, tofu, volaille).
• Des matières grasses maîtrisées.
• Une quantité de glucides suffisante mais pas excessive.

Tu manges.
Tu es rassasié.
Mais tu restes fluide.

EFFET RECHERCHÉ
Après un repas Légèreté, tu dois :

• Te sentir confortable.
• Rester dynamique.
• Ne pas avoir besoin de “digérer” pendant une heure.

OBJECTIF
Te faire du bien.
Sans culpabilité.

COMMENT ON L’OBTIENT
On mise sur la chaleur et la satisfaction :

• Des textures plus enveloppantes.
• Des cuissons au four ou mijotées.
• Une densité légèrement plus élevée.
• Des saveurs plus marquées.

On ne parle pas d’excès.
On parle de plaisir maîtrisé.

EFFET RECHERCHÉ
Après un repas Réconfort, tu dois :

• Te sentir rassasié.
• Ressentir une vraie satisfaction.
• Être apaisé, pas plombé.